精子的能动性是精子活动的有效能力。由于精子要经过女性的生殖道才能到达并使卵子受精，这对生育非常重要。男性不育症可能与精子活动性差有关。调查结果表明：中国男人的精子质量每年都在下降1%，而中国男人的精子数量则下降了40%。所以，男性应该怎样提高精子的活力呢？
一、调理精子活力食疗：
1、锁阳炖鸡子汤：
材料：锁阳20克,生姜2片,红枣2枚,鸡睾丸6个,食盐各少许。
做法：① 锁阳、鸡睾丸分别用清水洗干净,备用。生姜用清水洗干净,刮去皮,切2片,备用。红枣用清水洗干净,去核,备用。
② 将以上所有原料一齐放入沙锅内,加水,文火炖4小时,吃时以食盐少许调味。
佐餐食用：每日1～3次,每次150毫升～200毫升。
功效：本方具有补肾强精之功。适用于肾虚精少、阳痿不举、精神萎靡、腰脊酸痛、两膝酸软无力等。
2、猪肾汤：
材料：猪肾1对,骨碎补10克,食盐及其他调料适量。
做法：猪肾去筋膜臊腺,切块划割细花,同骨碎补入锅,加水适量煎煮1小时,稍加食盐、调料即成。
功效：本方具有补肾填精之功。适用于男子精液异常、精少稀薄、小腹冷痛等。
3、黄精母鸡煎：
材料：黄精20克,大枣20克,山药30克,羊睾丸1对,母鸡1只(去毛,去五脏,洗净)。
做法：① 将上药装入鸡膛内，大枣去核，切成小块，置锅内加水适量，文火煮烂。
② 去药渣，食鸡肉、羊睾丸和大枣，2～3日内吃完，连食3—5只鸡为1个疗程。
功效：肾气虚型死精子症。
4、巴戟二子酒：
材料：巴戟天、菟丝子、复盆子5 克,米酒250 克。
做法：将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡,7 天后可服用。
功效：适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。
像平常的饮食当中炖的鸡汤，还有猪肾汤，比如说一些粥类都是具有温补，适用于肾阴虚，精子质量不好的情况，既有补肾成精的功效，那经验稀少或者是经验异常的，都可以多吃这些食物来进行，达到锁精的目的。
二、什么是精子活力?
精子运动有两种方式，即单个精子移动方式：
1.渐进式运动是指精子以直线或大圆的方式移动。
2.非渐进性运动是指精子不以直线行走或游动于非常紧的圆圈内。
为了使精子通过子宫颈粘液受精，卵细胞至少需要不断地运动。25微米/秒。以下病例可诊断为精子运动性差或弱精子症：精子运动性不足32%。
三、精子活力低下的原因有什么?
1.维生素缺乏症：锌、硒缺乏是导致精子活力低下的重要原因之一。
2.精索静脉曲张：由于睾丸、附睾血液循环紊乱，造成缺氧、局部温度升高、有毒物质积聚，对睾丸生精功能有不利影响，使精子形态及活化动力下降，从而使精子活化动力下降。
3.精液液化异常：精液不液化或高粘性也是导致男性不育的原因之一。这些因素中，一个重要的因素是通过影响精子活动而导致不孕。
