肾脏对于男性来说，尤为重要，因为肾中的精气，决定了男人的身体健康、以及房事的质量，但由于现代社会，男性面临的压力巨大、工作繁忙，这些都会导致我们的肾脏负担过重，导致性功能下降、身体变差等情况出现。而要想健康的肾脏，那就需要补肾，补肾我们得从饮食入手，多吃一些对肾有帮助的食物，譬如以下这四种食物男性可多吃。
1、芡实
芡实，是中医运用的非常广泛一个中药材，具有滋补肾脏、补肾填髓的作用，在平时，吃了喝中药汤剂之外，还可以用芡实在熬粥服用，味道鲜美，更适合长期服用，适合那些房事功能不佳、身体虚弱的男性服用。
2、黑葡萄
黑葡萄不仅含有丰富的维生素、矿物质等，还能帮助延缓人体的衰老，养气补血，适合那些气血不佳、长期手脚冰凉怕冷的男性服用。
3、黑枸杞
枸杞，被称为是补肾的上等品，枸杞里面的枸杞多酚，具有抗氧化的作用，可以保护细胞不受自由基的损伤，而且黑色的枸杞比红色枸杞的补肾功效更强，不仅可以泡水喝，还可以当成零食在平时食用。坚持一个月，就可以帮助身体把透支的肾补回去。
4、黑豆
豆类，其实天生就是补肾的食物，因为中医讲究以形补形，豆类和我们的肾脏相似，特别是像黑豆、蚕豆等，富含植物蛋白、粗纤维等，适合便秘的中老年男性食用。
这2个补肾食疗方，男性也值得拥有!
一、益智粳米补肾粥
原料：粳米100g，益智仁4g。
做法：粳米放入锅中，掺水大火煮熟，再加入益智仁，用小火慢炖十分钟即可。
功效：补中益气，健脾养胃，适合肾虚、记忆力下降、脾胃功能不好的人群服用。
二、白术粥
原料：白术10g，淮山药20g，扁豆10g，粳米100g，枸杞10g。
做法：以上几味药材淘洗干净后，放入锅中，与粳米共煮成粥，粥煮熟后加少许白糖即成服用。
功效：这款养生粥，脾肾兼补，对于脾胃失调，长期腹痛、腹胀、腹泻的男性尤其适合。
