11月中旬推荐水果
1· 苹果
苹果是11月份的时令水果。它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。
常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又有促进消化、减轻便秘、维持体内酸碱平衡、降血脂、降血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。
2· 荸荠
每年冬天十一二月份是荸荠盛产的季节。现代药理研究发现，荸荠含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，有清热生津、利咽化痰之功。对热病烦渴、便秘、阴虚肺燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳上亢等病症有很好的辅助治疗作用。
3· 火龙果
7月中旬到11月下旬都是火龙果的采摘期。火龙果含有丰富的维生素c，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。
4· 橘子
11月到第二年4月是橘子上市的时间。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用，还可以促进通便，并且可以降低胆固醇，预防动脉硬化。
5· 柚子
柚子的最佳上市时间是9月下旬到明年2月。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。
柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果难以比拟的。柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。
6· 冬枣
冬枣的维生素C含量尤其丰富，达352毫克/100克，是苹果的70倍，梨的100倍，有“活维生素丸”之美誉。
此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能。
7· 猕猴桃
9月到第二年3月，都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃也叫奇异果，含有丰富纤维质，可以使人快速消化，排除便秘现象，有效消除小腹突起、虚胖等症状。
另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，能有效降低血液中的胆固醇，对于高血脂症状也有控制的疗效。但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。
8· 石榴
石榴的上市时间从8月持续到12月。石榴含有丰富的碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸和人体所必需的微量元素与各种维生素。
石榴性温涩，有生津化食，健脾益胃，降压止泻，驱除肠道寄生虫等保健疗效作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老、预防心脏病及减缓癌变进程、降血脂等药用保健功能。
9· 梨
梨上市时间是8月到第二年2月。在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨多汁、少渣，膳食纤维和B族维生素含量很丰富。很多人冬季都有皮肤瘙痒的症状，大多是由于皮肤干燥引起的。所以，补充水分是最重要的，梨就是个补水的好水果。
秋天有什么好吃的水果呢
秋天到了，农民伯伯们要乐开怀了，因为秋天是果实成熟的季节，也是丰收的季节。所以秋天有很多水果可以吃啦，但是如何挑选当下我们更适合的水果呢？其实秋天是也是养生的好时机啊，很多水果都可以起到养生的作用但是秋天也是跟夏天的过度季节，我们的免疫力什么的也会下降，所以就需要好好养生。说到养生， 一般注重这方面的人都会比较喜欢吃当季的水果，因为不仅味道好吃，还能对身体有帮助。
那我们就一起来看看秋天应该吃什么水果好呢？
1、红石榴
红石榴一直都是主打抗氧的功效，很多护肤产品也会从红石榴中提取物质来生产，红石榴对女生的皮肤是有很大帮助的，因为它里面含有抗氧的成分，所以受到女生的青睐，毕竟每一个女生都想永葆青春，红石榴还能预防便秘促进消化的功效，对于我们的血管也有帮助，血脂高或血压高的人可以多吃。但是要注意的是，红石榴不可以多吃，因为它是属于温热性水果，吃多了容易上火，而且吃完红石榴要记得漱口，因为红石榴的汁会容易将牙齿染黑，所以要记住了。
2、柿子
秋高气爽是没什么毛病，但是秋天会变得干燥，我们的皮肤会变得缺水，不仅是皮肤缺水，嗓子也会干干的不舒服，这时候就想着吃点可以滋润喉咙的水果，那么吃柿子就不会错啦，其实柿子能生津、润肺、解毒。通常都是用于咳嗽，以前都是一天一苹果医生远离我，但是在秋天应该是一天一柿子。
3、柚子
现在的柚子真的是要烂大街啦，因为真的太多了，而且现在的柚子又很便宜。柚子有润肺清肠的功效，还能促进消化。秋天来了，我们身体容易不适，柚子可以很好的缓解这种现象，而且柚子还能预防便秘呢，功能多多。秋天这么干燥，还不多吃点水果。
4、葡萄
葡萄的营养价值可是很高的，有科学家就把葡萄汁誉为“植物奶”，平时多吃葡萄可以有效缓解贫血。平时上班的工作族可以多吃，因为平时工作大家都很累，很耗脑力，所以葡萄刚好可以缓解疲劳，预防和治疗神经衰弱，葡萄还能美容呢。葡萄还可以制成葡萄干，但是因为糖分很高，糖尿病患者是不可以吃的。
5、梨
秋天干燥又怎么样呢，我们有“补水神器”，梨的水分真的超多，一口下去都是水分。秋天怎么能少了梨，多吃梨对我们的肺是很好的，但是肠胃不好的人比较适合煮熟吃，因为梨性寒，肠胃不好的人生吃容易腹泻。
