腰果是一种坚果,它含有脂肪和碳水化合物,还有像铁,磷,还有钙元素,同时还含有多种维生素。牛奶含有蛋白质和脂肪,还有磷、钙等微量元素,其中以酪蛋白为主。牛奶和腰果中的营养成分都是人体必需的,如果把这些营养素搭配在一起吃,可以补充身体代谢所需的能量,避免一些营养素的缺乏。
一、腰果和牛奶可以一起吃吗
腰果和牛奶可以一起吃,但是要适当吃,两者都含有丰富的营养,而且不会相互矛盾,所以适量同食两种食物,可以补充营养,而且对身体也有好处。
二、腰果的营养价值
1.蛋白质
腰果富含植物性蛋白质，适合素食者食用。
2.纤维
腰果中含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.维生素
腰果富含维生素E和B族维生素，其中维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基损伤。
4.矿物质
腰果富含镁、铜、锰、磷和锌等矿物质，这些矿物质对人体的健康有很多好处，如支持心脏和骨骼健康，提高免疫力等。
5.不饱和脂肪酸
腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
然而,要注意的是,腰果和牛奶应避免一次食用过量。腰果和牛奶都是高营养类食品,而腰果油脂成分比较多,牛奶的蛋白质含量比较高,吃得过多会增加消化道的负担,导致腹痛、腹泻等不良症状,对身体健康不利。
