男人四十一枝花，但现实是有很多男的为了所谓的事业而透支了自己的健康。青年时就是拼命用生命来赚钱，老了一点点，却要用大把的钱来保住健康。实际上，很多时候，并不是为了保持健康而付出金钱。事实上对男人来说，注重日常保健是保持身体健康的最好办法，那么四十岁以后的男人该如何养生呢？
一、坚持锻炼。
40岁的男人无论体力还是精力都会大不如前，此时更要坚持锻炼，尤其是多做些有氧运动，平时可以多走走、长跑、游泳、仰卧起坐等也都是不错的选择。当然了，锻炼也要根据自己的实际情况，切记锻炼过度，尤其是初秋天气渐冷，锻炼更要注意保暖。
二、管住自己的嘴巴。
在美国，人们常称心血管疾病为“男性病”，这是因为在生活中，我们看到的男性朋友大多是大腹便便，肚子比怀孕数月的女性还大，许多中年男性也有心血管疾病。而且专家指出，男性之所以更容易患心血管方面的疾病，就是平时不注意管住嘴，爱吃肥肉，油炸食品太多，过于油腻刺激的饮食都有可能诱发心脑血管方面的疾病。专家建议，40岁后尽量不吃肥肉和动物内脏。平常还要注意清淡饮食，尽量少喝水，少吃油腻刺激的食物。
三、培养良好的生活习惯；
注重生活质量，注重睡眠质量，四十岁以后，身体的机能开始下降，在此期间应养成良好的生活习惯，尽量不熬夜，尤其性生活方面要多加节制，注意预防肾虚。
四、适当地减轻体重。
许多人在中年都会有发福的迹象，如果发福不特别明显，那么就不必过于大意，而如果已经非常明显，则要注意减肥。中年人减肥应该是一个逐步的过程，每天坚持锻炼，尽量清淡饮食，可以适当喝点茶水帮助消化。
五、戒烟
抽烟有害健康，尤其对肺、性功能、口腔卫生都有很大的影响，此外，吸烟还会增加男性得静脉系统疾病的风险，因此男性必须戒烟，即使戒不了烟，也要减少吸烟的数量。
六、服老。
男士到了这个年龄也许本来很容易就能抬起的米，现在也要分几次才能抬起来，也许原来连续工作几天都不会感到疲劳，现在已经不行了。此时就要学会服老。身体机能不够好就分几次完成，工作累了要及时休息，不要逞强，不要拿自己和二十多岁的人比。
七、适当的娱乐。
这一年龄段的男士都处在尴尬的上有老、下有小的年纪，也许你没有多余的钱去娱乐，去放松一下身心，但从健康的角度来说，娱乐不必花费太多的钱，比如陪孩子聊天，偶尔去附近的城市旅行，或者做些自己喜欢做的事，未尝不是一种很好的放松方式，只要自己觉得舒服，又不伤身，那就可以尝试一下。
八、多吃4种食物。
中年人应尽量做到饮食均衡，除了要有规律的饮食习惯外，还应适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食品，切忌胡吃海塞、大鱼大肉。日本一项研究发现，在40岁以后，多吃4种食品可以提高骨骼密度，燕麦有助于降低胆固醇，杏仁有助于控制血糖，海鱼可以每周食用4次，可以改善高血压。
九、做力量训练。
中年时，新陈代谢开始减慢，肥胖的几率增加，如果不重视运动，就会加倍得慢性疾病的危险。在40岁之后，肌肉会逐渐萎缩，英国利兹城市大学运动学教授库克指出，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，最好每周3次，每次8-10组。假如没时间，每天散步30分钟，也是很有好处的。
十、转变心态，减法生活。
四十岁左右，许多人面临着“中年危机”，事业可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭地位高低，生活压力大。针对这一点，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的是心态，如果说年轻时积累了知识、经验就是做加法，40岁以后要学会做减法，及时清除消极情绪。调节工作与生活的关系，多关照自己和家人，可以让人更豁达。
十一、调剂婚姻。
四十岁的人，少了恋爱和新婚时的甜蜜浪漫，多了一天又一天的琐碎和感情的淡漠，婚姻开始出现危机。事实上，四十岁以后还能营造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅游，培养共同的爱好，寻找恋爱时的感觉，重燃爱情的火花。
十二、重视体检。
中医学认为，四十岁以后，后天五脏、十二经脉开始衰微，外在表现为皮肤逐渐松弛，面部光泽逐渐消失，头发逐渐变白等，而内在变化则是心脑血管变得脆弱，慢性病开始累积，所以有必要定期体检。除血压、血糖等基本项目外，40岁以上人群还应加强对血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。家庭遗传疾病患者更需要进行针对性的检查。
十三、开始健脑。
40岁以后，很多人突然发现自己很容易分心，总是忘记事情。这就是中年大脑危机的一个缩影。四十岁的人可能每天都在为大脑做“有氧运动”，如倒置时钟和台历，增加看书的难度；改变回家的路线，重新认识周围的环境；每隔几个月就调整一下家里的布置等等。此外，还经常给大脑“解毒”，通过笑、沉思、听音乐等可以使身体放松的方式给大脑解压。
十四、保护牙齿。
四十岁以后，唾液分泌减少，口腔清洁度下降，牙齿开始“松动”，牙龈炎，牙痛，牙龈红肿等问题随之而来。所以，中年人更应重视口腔保健。四十岁以后，除了每天早晚都要刷牙，还要每年洗一次牙。
