健身教练推荐不同人群运动方案

不同人群因年龄和身体不同，在减肥的时候也应选择不同的运动，这样才能达到最好的效果。 一、儿童、青少年运动方案 1、爬山。 2、爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。 3、骑单车。还...

微百科 2024-08-19 29

你需要为减肥做多少运动？

专家说：“谨记锻炼仅仅是减肥成功的一小步，饮食和锻炼时分不开的，它们密切关联。太多人认为大量的运动会成为你吃你想吃的任何食物的借口。” 减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体...

微百科 2024-08-19 19

找到适合你的减肥方案

就目前而言，国际上通认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。 运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主；局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。 对于生活节奏紧张的人来说，...

微百科 2024-08-19 18

运动减肥要适度而为

适度运动，恰到好处近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。 所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2-3小时...

微百科 2024-08-19 20

燃烧脂肪的40个新招

“因为下雨我错过了跑步”；“我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了”；“因为最近的会议太多了，我取消了网球赛。”太多的理由阻止了你锻炼。现在，摆在你面前的是一个真正的运动伊甸园。本文将为你提...

微百科 2024-08-19 15

精明女人 减肥在周末

周末，大家都干些什么呢？现在，就以我的经验给MM们说说，顺便提一些小小的建议吧。在自己家里做一些简单的屈臂前驱或是做锻炼身体柔软度的练习。不过，要准备好尽量不使身体感觉到疼痛才行哦。 长时间的...

微百科 2024-08-19 13

运动减肥必知的八个要点

运动对健康瘦身肯定是有好处的。但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼才算合适？减肥应选择哪些运动项目？锻炼时出汗是否就达到效果……诸如此类的问题，你也许知之甚少。看看下面是非题，你能做...

微百科 2024-08-19 14

柔软女人 九招美体塑身操

这组动作可以很好的锻炼身体各部分的柔韧性，还可以改善站姿、身体形态，让你成为苗条的气质女孩。 作用部位：大腿后侧和小腿 柔韧性练习可以防止运...

微百科 2024-08-19 16

三种高效的冬天运动燃脂方法

冬天减肥，室外运动似乎太冷了，那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。 寻求新的身体平衡： 不要再浪费时间去寻找另外的35磅杠铃了。试试这种训练——每次提两个不同重量的哑铃。这挑战了...

微百科 2024-08-19 15

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。 如果能够提高水的阻力岂不是更好? 如果改变在水中的运动速度，水的阻力也可以自由地调整，根...

微百科 2024-08-19 14