午间事半功倍瘦身方法 由于工作时间限制，考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部，中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1／5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机，但如果能处理好运动和午饭的关系，中午锻炼也... 微百科 2024-08-19 17
家里也能做的健美操 日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，利用居室中的“一亩三寸地”，进行简易的健身活动，效果也不错哦！ 晨练床上 一、转头屈脚... 微百科 2024-08-19 15
疯狂掉脂 今夏最瘦身运动 这个夏天，你是否用了许多运动减肥方法，用到已经厌倦了，但是体重还是没怎样变化？试试这几种简单有效的运动，绝对让你疯狂掉脂！ 骑自行车 获得锻炼的肌肉臀部、四头肌、腿筋及腿肚。 你所需要的一... 微百科 2024-08-19 17
减掉你最在乎的3公斤赘肉 随着年龄增长，身上的赘肉也不知不觉凸现！减肥不仅在乎减掉几斤，更在乎减掉哪个部位的赘肉！无论你是梨形还是苹果形身材，减去3公斤赘肉都可令你更迷人。 我是苹果形身材 苹果形是指上半身比下半身肥... 微百科 2024-08-19 15
举重能帮你燃烧更多脂肪吗？ 听说举重比做有氧运动可以燃烧更多的热量。很多人都有疑问：是真的吗？那每轮锻炼之间应该间隔多久？ 专家说，减肥的原理就是要让身体燃烧更多的热量，让热量输出比输入多。可以在某一段时间针对某一肌肉群... 微百科 2024-08-19 21
先做点无氧运动 减肥更有效 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂... 微百科 2024-08-19 15
零星比常规运动减肥有效 运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动！潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费时间在那些所谓的能减肥的运... 微百科 2024-08-19 13
超速燃脂走路法 轻松减掉二十斤 走路也能走出花样来？看似简单的散步这项茶余饭后的活动，却有着不少的益处。“饭后百步走、活到九十九”，大概就是说的这个意思吧。对于女性来说，除了可以舒畅心情之外，散步还有一个更深层次上的意义——减... 微百科 2024-08-19 12
5个错误细节让你的运动不减肥 美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出，人们在每天的锻炼中经常犯错，这些错误有的是观念，有的是动作，这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大，一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大... 微百科 2024-08-19 13
动感燃脂 五种新式单车减脂法 很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼和减肥。 减脂骑车法 以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，... 微百科 2024-08-19 13
