卷腹和仰卧起坐的区别 仰卧起坐和卷腹动作正确做法 说到腹肌锻炼，很多人首先会想到仰卧起坐。仰卧起坐是简单传统的腹肌锻炼动作，但是并非最有效的动作。近年来，健身界流行卷腹动作练腹肌。卷腹动做乍一看和仰卧起坐相似，但其实两者之间存在着较大区别。单纯... 微百科 2024-08-19 16
仰卧起坐能减肚子吗 能锻炼腹肌的仰卧起坐 仰卧起坐能减肚子吗？ 很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。 仰卧起坐的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐... 微百科 2024-08-19 17
吃饭后多久可以运动 饭后最佳运动时间 饭后不适宜立即运动： 1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发、胃痉挛等症状。 2、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时... 微百科 2024-08-19 20
赤身运动让减肥功效增3倍 裸体运动 试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在最流的风潮!看看瘦身专家为我们列出的裸身5大益处吧： 益处理由 新陈代谢率至少加快3倍 裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”：在温暖的环境... 微百科 2024-08-19 16
日常消耗卡路里的运动减肥窍门 很多MM在不经意吃多了之后，第二天便会狂做运动来消耗昨天多摄入的卡路里，以防其转化为脂肪。其实并不用这么辛苦，只要平时养成一些运动的小习惯，就可可以有效防止肥肉缠身。下面小编就来为你介绍一些日常... 微百科 2024-08-19 19
为你量身定做的减肥计划！照做必瘦！ 如果想要快速减肥，那就要对自己进行一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。 1。我运动因为—— A。想减肥并改善体型... 微百科 2024-08-19 16
8种“加餐”让你不胖反瘦 并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦！ 1、早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃... 微百科 2024-08-19 15
老年人游泳需注意什么？ 游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大，有关节作痛，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳更是一个合适的项目。活动对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁... 微百科 2024-08-19 15
跳绳能减胸吗 减胸吗？对于只想减臀部或者腹部的减肥者来说都有担心胸部会不会也一起减的，跳绳能减胸吗?对于胸部大想将胸部减掉的减肥者来说当然希望跳绳能达到减胸的目的。实际情况是怎样的呢，我们看下使用过跳绳减肥的... 微百科 2024-08-19 15
运动出汗就能减肥？ 很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。其实说运动出汗减肥是不科学。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、... 微百科 2024-08-19 14
